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| TRAZIONI ALLA LAT MACHINE AVANTI |
| INTRODUZIONE |
Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di un'apposita macchina definita Lat machine, ma tale funzione la si potrà trovare ugualmente su diversi attrezzi multifunzione avendo quindi la possibilità di effettuare più esercizi e sviluppare diversi muscoli nella più totale tranquillità di casa vostra.
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| MUSCOLI COINVOLTI |
Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli dorsali.
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| SPIEGAZIONE ESERCIZIO |
L'esercizio si svolge stando seduti alla lat machine impugnando la sbarra
tenendo una distanza leggermente più larga delle spalle mantenendo il busto eretto e i polsi sono rivolti verso l'esterno.
Lentamente va tirata la sbarra verso la base del collo (il punto di stop della trazione sarà considerato tra il mento e i pettorali) arretrando leggermente la schiena, sucessivamente si ritorna molto lentamente alla posizione iniziale.
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| IMPORTANTE |
Importante è cercare di mantenere il carico di lavoro sui muscoli della schiena.
- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di ritorno.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di contrazione.
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