Forse impropriamente definito, possiamo effettuare un esercizio pesante
per un gruppo muscolare (assolutamente necessario come nelle tecniche precedenti utilizzare un bilancere con un buon carico), appoggiare il bilancere dopo alcune ripetizioni (32/64 tempi), eseguirlo più leggero, magari con i manubri ed eseguirlo successivamente a corpo libero.
Esempi possono essere

affondi con bilanciere - affondi con manubri - affondi a corpo libero; oppure distensioni con bilanciere - croci con manubri - flessioni in ginocchio.

Le tecniche elencate sono alcune tra quelle che si possono utilizzare per ottenere la massima intensità e di conseguenza la massima efficacia, ma detto questo che cosa succede nell’organismo quando affrontiamo un allenamento di questo tipo?
Abbiamo così voluto monitorare uno degli elementi di maggior interesse: si dimagrisce col Power Pump? È meglio una lezione di intensità intervallata (alta e pausa attiva), oppure a carico medio/basso ma costante?
Lo studio è partito da questo spunto.